4 cách thá» c giảm ná»ng cằm siêu Ä‘Æ¡n giản cho khuôn mặt thon gá»n

Chiếc nọng cằm ngấn mỡ có thể làm cho bạn cảm thấy mặc cảm vì khuôn mặt mất đi nét thon gọn. Đừng lo lắng, bạn có thể áp dụng bí quyết giảm nọng cằm bằng lối sống lành mạnh, kỹ thuật thẩm mỹ và bài tập giảm nọng cằm để cải thiện!
Nọng là gì? Nọng cằm hay nọng ở cổ là 1 tình trạng xuất hiện lúc có lớp mỡ hình thành bên dưới cằm. Nọng thường là hậu quả của việc tăng cân nhưng sự đổi thay về cân nặng chẳng phải là nguồn gốc duy nhất khiến bạn sở hữu lớp mỡ dày dưới cằm.
4 cách giảm nọng cằm dưới đây sẽ giúp bạn mau chóng cải thiện ngoại hình:
Ngửa đầu huýt sáo
cách hết nọng cằm này làm nâng cao sức mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn ngay lúc ngồi. Bạn hãy ngồi thẳng lưng và buông lỏng vai, ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào động tác huýt sáo. Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt vừa đủ để cảm thấy sức căng ở cổ. Bạn giữ vị trí này trong 10 – 20 giây và lặp lại tư thế khoảng 10 lần.
bí quyết hết nọng cằm bằng động tác hôn lên trời
Động tác hôn lên trời cũng khái tương đồng với động tác ngửa đầu huýt sáo nhưng sở hữu 1 số điểm dị biệt. Trường hợp này, bạn có thể đứng thẳng, thả lỏng tay và vai. Hãy ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi như đang hôn lên trời, cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.
khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn dễ chịu. Hãy giữ tư thế này trong vòng 5 – 20 giây và nghỉ, sau ấy lặp lại khoảng 10 – 15 lần để giảm mỡ nọng cằm.
Đặt quả bóng dưới cằm
Bạn có thể mua thêm 1 quả bóng mềm để hỗ trợ tập giảm nọng cằm hiệu quả. Hãy đặt quả bóng phía dưới cằm và dùng cằm để nhấn đẩy bóng vào phía cổ thật chặt. Bài tập này có thể lặp lại khoảng 10 – 30 lần.
Động tác bĩu môi
Làm sao để hết nọng cổ? 1bí quyết khác cũng tương đối hiệu quả để giảm béo hiệu quả mỡ ở cằm và cổ là thực hành động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi đơn giản như bạn đang bức xúc với việc gì đấy không bằng lòng.
Để giữ nguyên tư thế, bạn hãy dùng những cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực và cố không di chuyển phần lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó thực hiện lại. Bạn lặp lại tư thế từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ đã mỏi.
Bài viết trên đây chỉ có thuộc tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y học.