5 loại thực phẠm giúp da bạn căng mịn

Là nữ giới, ai cũng muốn có 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện khiến cho đẹp thì sao bạn không phối hợp áp dụng bí quyết làm đẹp khoảng bên trong.

Hãy duy trì chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh hợp lý và dùng đủ 5 mẫu thực phẩm giúp da căng bóng dưới đây hàng ngày nhé.
Thứ nhất. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và thuần tuý nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là yếu tố quan trọng giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều phương pháp: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 8 cốc nước ngang với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) cải thiện cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào bữa sáng và không lạm dụng trà, ăn trái cây cũng là những cách nạp nước cho cơ thể.

2. Dầu thực vật

Chất béo cũng rất hữu ích để duy trì độ đàn hồi của da, các axit béo vận động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Trong dầu thực vật hoặc dầu cá chứa vitamin E sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn cản chu trình lão hóa da. Vì vậy bạn cũng nên sử dụng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

3. Rau quả

Không phải bàn tới lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, hoa quả có tác dụng cải thiện độ căng bóng rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn đa dạng các loại carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần thường xuyên bổ sung vào menu là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

4. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng thiết yếu, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Bên cạnh đó các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng khá tốt cho độ đàn hồi của làn da.

5. Vitamin A và B

Hãy chú ý tới các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất nhiều các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều quan trọng cho giai đoạn ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một giambeocongnghecao điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn cực kỳ hiệu quả.